Alimentation

Vrai ou Faux ?
Les abdos se font dans la cuisine.

Réponse : C’est Vrai !

Comment ça fonctionne :

L’alimentation pour notre corps est comme le carburant pour une voiture. Si nous mettons trop d’essence, le réservoir déborde. De la même manière, si nous donnons trop de nourriture à notre corps, nous allons stocker du Gras.

C’est également valable dans le sens inverse. Si le réservoir de notre voiture est vide, elle tombe en panne et ne démarre plus. Pour notre corps, s’il ne reçoit pas suffisamment de nutriments, nous n’aurons plus d’énergie, plus de motivation et nous ne pourrons pas prendre de Muscles.

Par où commencer ?

C’est simple, il faut mesurer ! Méthode DAB (dépense, apport, besoin)

- Sa dépense énergétique (activité physique ou sportive)

- Son apport énergétique (alimentation)

- Son besoin énergétique (métabolisme de base)

• La dépense énergétique représente les calories qui vont être consommées pour fournir un effort physique ou psychique durant la journée. Comme une activité sportive, un travail physique ou une activité intellectuelle éprouvante.

• L’apport énergétique représente les calories qui vont être ingérées et assimilées par notre organisme grâce à la nourriture. Elles se compte en « kJ » ou « kcal » visibles sur les tableaux nutritionnels des emballages de nos aliments.

• Le besoin énergétique représente les calories qui vont être consommées lors de la journée pour maintenir notre corps à température (~37°) et garantir le fonctionnement normal de ses fonctions vitales (organes, cerveau, muscles). L’ensemble de cette dépense énergétique vitale constitue notre métabolisme basal.

La méthode DAB en 30 min Gratuites

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